Ki a sós mogyorót okolja, ki a sült burgonyát, egy biztos: az étrendünk – és az életmódunk - nagyban befolyásolja a brünk egészségét. Mivel a br a legnagyobb szervünk, mindig megmutatja, mennyire bánunk jól a testünkkel.
A pattansos, akns br gyulladsos folyamatot jelez, teht a legfontosabb, hogy a gyulladskelt teleket s italokat kerld el. Ez azt jelenti, hogy a kvt, a fekete tet, az alkoholt, a cukros teleket, a glutnt (gabonk s lisztjeik), a transz-zsrokat, s az adalkanyagokat el kell hagyni az trendbl egy idre, ha egszsges, tiszta brt szeretnl.
Mi marad? Minden, ami a fldbl jtt, vagy anyja van - szoktk mondani. Friss zldsgek, gymlcsk, hsok, halak s tenger gymlcsei, tojs, olajos magok, tiszta olajak s zsiradkok, s kakukktojsnak a joghurt (errl mindjrt bvebben). Elmletileg a hvelyesek is belefrnnek az trendbe, ez azonban az emberek nagy rsze szmra nehezen emszthet, gyhogy jobb nem ksrletezni vele, ha biztosra megynk.
Klnsen jtkony hats lelmiszerek pattansok ellen:
Fokhagyma: a gyulladscskkent hatsrt
Uborka s a zld levelesek: magas vztartalmukrt, s a zldekben lev klorofillrt, amik segtenek a mregtelentsben, s bellrl hidratljk brnket
Srgarpa: A-vitamin tartalmrt, ami kifejezetten j hatssal van a brre
Anansz: segti a salaktalantst s a mj mregtelentst, javtja az anyagcsert
Vrs hsok, kagyl s rk: nagyon magas cink-tartalmukrt, ami nem csak az immunrendszer erstsben jtszik kiemelt szerepet, hanem a br s a haj egszsghez is elengedhetetlen.
Zldfszerek: mivel az ers fszerek (bors, paprika stb.) nem tesznek jt a gyulladsra hajlamos szervezetnek, cserld le az zestket knny, aroms zldfszerekre. A kakukkf, az oregano, a bazsalikom, a trkony, a petrezselyem, a majoranna, s a tbbi finomsg nmagukban is jtkony hatsak.
Joghurt: br a tejtermkek a propagandval ellenttben nem mind bartai a szervezetnek, a joghurt s a kefir segt a j baktriumoknak elszaporodni, s a rosszakat elpuszttani. Az emsztrendszer egszsge kzvetlen sszefggsben van a brd llapotval, ezrt egy-egy pohrka joghurt reggelire jtkony a pattansok ellen.
Tiszta vz: nem lehet elgg hangslyozni a fontossgt. Testslykilnknt fl dl vizet igyl meg minden nap (ez 60 kg-ra szmolva 3 liter), ezzel segtesz a szervezetednek a mregtelentsben s a hidratlsban egyarnt.
Brszpt minta trend:
bredskor:
1 nagy pohr tiszta vz, zls szerint egy kevs citromlvel
Arcpols tipp:
Reggel s este tiszttsd meg az arcod Nim habz arclemosval s a mlytisztt tonikkal, majd az rintett, problms brfelletre vkonyan vigyl fel Acne-n-Pimple krmet.
Reggeli:
Omlett 2 tojsbl, vagy egy szelet slt lazac
1 kis pohr natr joghurt 1 evkanl darlt lenmaggal s egy mark fonyval/eperrel/mlnval
Zld tea
Ebd:
Grillezett lazac vagy tonhal
1 tl zldsalta extra szz olvaolajjal s frissen csavart citromlvel
1 adag friss gymlcs (anansz s bogys gymlcsk a legjobbak, de lehet ms is)
Uzsonna:
1 pohr natr joghurt
1 mark tkmag (nem pirtott)
1 alma
Vacsora:
Borjszelet zldkrettel: a fokhagyms-zldfszeres, vkonyra szeletelt borjt prolt vagy slt zldsggel tlald. A kret minl zldebb, annl jobb: brokkoli, spent, sprga, cukkini szerepeljen gyakran az tlapon.
Lefekvs eltt:
2 szelet slt pulykamell
egy mark szeder
pr szem mandula vagy di
+ rengeteg tiszta vz, s napi minimum fl ra testmozgs.
Ha ezt a mintatrendet varilod a fenti tancsok szerint, nem csak a brd lesz sokkal szebb, hanem te magad is energikusabb s egszsgesebb leszel heteken bell!
Ne felejtsd el az arcpolst sem: az Acne-n-Pimple krm a vsrlink visszajelzse alapjn igazi csodaszer, prbld ki te is!
Acne-n-Pimple Cream - Krm akns s pattansos brre
Hatkony krm aknk s pattansok ellen. Nem csak a kezelskben segt, hanem a ksbbi kialakulsuk megelzsben is. Aktv hatanyag tartalma 100%-ban nvnyi eredet. A kapokfa sszehz s nyugtat tulajdonsgai rvn hatkonyan kezeli az aknkat, pattansokat s megelzi a ksbbi megjelensket. A bartcserje enyhti a br irritciit. Az aloe vera regenerl hatsnak ksznheten bre puhv vlik.
